你好，这位朋友，你说近期由于事情比较多，睡眠质量严重下降。一般失眠与情绪有关。缓解压力，合理调理自己的情绪，睡眠质量或许会有改善。
平时的生活学习要注意劳逸结合，凡事想开，晚上不要熬夜，在临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，或者是蜂蜜也是可以的。
您好，睡眠质量不好的现象，和压力大有关系的，要注意护理的，保证充足的睡眠吧，营养也要全面。
需要适当补充钙锌的，睡前喝杯热牛奶吧，也要用点安神补脑液调理治疗的，再观察
问题描述：最近事多,睡眠质量严重下降,吃什么营养品可以改善睡眠?脑清新效果怎么样?
你好，你的情况是植物神经紊乱引起的失眠，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，轻度失眠会造成第二天精神状态萎靡、记忆力减退，长期严重失眠会造成神经衰弱、抑郁症，你的情况，只要及时调理，会慢慢好起来。
失眠可以服用百多安民康胶囊和谷维素片予以调理，睡前不要兴奋，如看手机等，平时不要过度焦虑，放松心情。，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。祝康复。
您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。
以上是对“睡眠质量差，吃什么营养品可以改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！