总担心别人看我

张莉莉 回答时间：2018-11-18

根据您的描述有点强迫症和恐惧症的表现,可以进行自我调节,如1、参加更多的活动:强迫症患者朋友参与一些有意义的集体活动,与其他人沟通,集体活动,通过集体活动来增加自己的利益,消除单调的生活,缓解压力,减轻负担,是一种治疗强迫症的有效方法,2、采取放任自留的态度,当强迫思维出现时,不要使用对抗或对立的思想态度去对抗,要用“不安”的思想去做应该做的事,有强制运动时,了解这一自然的反应,坚持实践,有一定的影响,3、用行动来实现:增强你的意志力和增强你抵抗强迫性行为,然后确定和归因在一起,没有痛苦,就没有收益!注意的是转移注意力移开强迫症状,即使是几分钟,首先选择特定的行为来取代强迫性洗手或检查,任何有科学,建设性的行动可以,

曾晓锋 回答时间：2018-11-18

这个可能和你的性格有关系,可能是属于比较内向的性格,敏感,所以害怕自己的不好的行为或者习惯,被别人看到,所以才会出现这样的情况,主要是多关注自身的优点,慢慢增加自己的自信心,会慢慢的变好