尽可能在19天内瘦十斤左右

谢武龙 回答时间：2018-11-18

你好，很高兴为你提供服务，通过你的描述，你的现有习惯是好。
你好，但是，运动到一定量才有效，你每天有氧运动不少于五十分钟，慢运动是无明显效果的，饮食必须一日三餐，吃五六呈饱。

高福玲 回答时间：2018-11-18

你好，你上面说19天减十斤肉，那还是有点困难的，减太快，一般皮肤会留下皮肤拉扯的纹路的，
如果一定要减肥，你可以晚上不要吃饭，只吃2根黄瓜，也可以配合针灸减肥，这样效果快一点！

张绍兰 回答时间：2018-11-18

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不可使用减肥药或节食
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物，多运动，如慢跑，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“我想尽可能在19天内瘦十斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-11-18

你好，根据你的情况描述，你13岁正是长身体的时候，体重56公斤在正常范围之内，建议不要刻意的减肥。
建议您平常养成良好的生活习惯，饮食睡眠规律，积极的锻炼身体，饮食应均衡营养不偏食，多吃含优质蛋白质和含钙的食物。

李小可 回答时间：2018-11-18

你好，减肥是一个自然的身体恢复健康的一个过程。是不要去追求快速的。否则反而适得其反甚至可能伤身的。你说这样短期内瘦那么多是不现实的。
注意一定不要去节食。肉类实际上清淡的是可以适当多吃的尤其有运动的情况下。少吃油腻的。不吃零食。注意坚持锻炼。跑步这样的量是太少了的。建议时间坚持是30-60分钟。慢跑不用快速。