你好，脚扭伤一个月了，没有骨折，现在走路还疼痛，因脚要承担全身的压力，所以恢复比较慢。
你注意走路别太多了，只要没有骨折，软组织损伤慢慢就恢复了，注意饮食，一定要均衡，千万不能偏食，容易引起营养不良。
根据你说的情况是有脚踝韧带损伤，长时间不活动导致的踝关节周围韧带关节囊黏连挛缩及跟腱挛缩导致的症状啊，这种情况平时多注意保暖休息，避免受凉多热敷烫洗一下，多做一下患肢蹲起活动
2018-11-17
问题描述： 脚扭伤一个月了,当时就肿了,没骨折,在家休息了一个月,现在脚脖子不能正常弯曲不能下楼梯,转动脚脖子时,脚内侧到脚后跟的方很痛,不动不痛,
你患有脚部扭伤引起的皮肤软组织挫伤引起的疼痛活动受限的症状
建议，你可以口服三七伤药片治疗，用云南白药气雾剂进行喷洒治疗禁忌剧烈运动祝你早日康复
你的情况一般考虑是软组织挫伤导致肿胀疼痛的躯体症状
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
以上是对“脚扭伤一直不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！