喝豆浆每天钙要怎么摄取充足?

李小可 回答时间：2018-11-16

您好！，人体是不能单纯的吸收食物中的钙的，需要有维生素D的帮助，所以目前无论医用的还是保健食品都是把维生素D和钙做成混合制剂，另外就是平时一个人的饮食搭配合理的话，通过饮食就可以吸收够自身使用的钙。
建议把牛奶和豆浆间隔食用，这两种都是良好的补充微量元素的食品，平时饮食规律的话就不需要另外的补充钙。
以上是对“如果喝豆浆每天钙要怎么摄取充足？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2018-11-16

喝豆浆对身体有帮助，可以提供丰富的蛋白，但钙含量太少，如果缺钙还是要从其他食物中补充。
可以通过排骨，鱼虾，鲜奶等来进行补钙，同时口服钙片治疗，这样可以起到很好的补充钙的作用，单纯的喝豆浆是不会补钙的

张瑶 回答时间：2018-11-16

您好，根据您的提示，吃钙片的吸收率是要看体内缺钙的程度，如果钙不足吸收率也会高些。
如果体内没有缺钙，你不需要额外吃补钙药品，吃多了钙也会排除掉或者导致高钙血症。祝您健康，一切顺利。