您好，痛经者经期要注意保暖，尤其腿和脚，不要吃生冷辛辣食物，注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换，同时避免过劳，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。
2018-11-16
你好：
痛经原因很多
（1）子宫颈管狭窄
（2）子宫发育不良
（3）子宫位置异常
（4）精神,神经因素,部分妇女对疼痛过分敏感.
（5）遗传因素,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系.
（6）内分泌因素
（7）妇科病,如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等.
建议：到医院检查,明确诊断后对症治疗。应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.痛经时可以喝点红糖水,红糖知道吧?另外用热毛巾热敷在肚子上。
你好，痛经，根据你的叙述考虑是下焦虚寒，有淤血，气血亏，或者内分泌紊乱引起的
建议你可以用中药治疗，可用少腹逐瘀汤或者用益母草冲剂，保持心情舒畅.加强锻炼提高身体素质
以上是对“缓解痛经的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是痛经的表现，痛经的形成与子宫内膜和血液内前列腺素含量高有直接的关系，分泌期子宫内膜在孕激素的影响下可以合成和释放更多的前列腺素，当子宫内膜脱落时大量的前列腺素释放、引起子宫平滑肌和血管收缩发生痛经，如果前列腺素进入到血液，可以导致胃肠道平滑肌痉挛，导致恶心，呕吐或是腹泻等表现、治疗痛经，可以口服抑制前列腺素分泌的药物如芬必得，也可以吃益母草煮鸡蛋治疗，痛经可以逐步缓解、
以上是痛经形成的原因和缓解的方法，你的情况可以按以上要求治疗，痛经还是可以缓解的，频繁严重的痛经，按规定也需要去医院检查一次、避免与其他的病变有关，
痛经应该及时到医院做检查治疗，因此时间久了，可能隐藏着妇科疾病，当然痛经在日常生活中也是可以避免的，听从医生的吩咐，再加上自身对痛经的预防，远离痛经是指日可待,同时注意：
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。