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罗正强
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您好,你描述的情况属于睡眠节律黑白颠倒,需要时间调整,建议建立规律的作息时间,自我控制调整。
白天适当运动,晚上到点就躺下,睡不着闭目养神,饮食合理。一般需要20多天才能养成一个习惯,所以坚持作息规律,自我认知控制很重要。
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吴名波
已帮助网友:3632
根据您的叙述,您的情况是生活的规律失调导致神经调节失常的问题。只要您努力了,一定会把这种状态调理过来的。
克制自己一定不能晚上再玩游戏了。白天也一定不能再睡觉了。白天要出去多运动一下。游戏这东西最好不要玩了。这样坚持几天后就会恢复正常的状态的。