你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，每天保证减少热量的摄入，但是要保证营养全面，保持每周3-5次半个小时以上的有氧运动。这样减肥效果最好！
2018-11-16
分析：你好！长胖主要是因为能量摄取大于消耗，脂肪蓄积造成的。
建议：1、早晨高蛋白饮食，瘦肉、鸡蛋、豆浆等2、中午吃米饭、米线、新鲜蔬菜水果3、晚上吃点稀饭，馒头、高纤维蔬菜就行，谁前2小时不吃东西。
问题描述： 高中生,每天一坐就是一天,没有运动的时间,早上一般和杯粥或豆腐脑,再吃两个包子或者是一个饼,中午吃一份米饭（不带肉）或者是吃米线烩面,晚上还是鸡蛋灌饼煎饼果子肉夹馍包子之类的,上高中一年我胖了18斤了,胃口还大增,三餐应吃些吃什么才不易长胖?
你好！根据你描述的情况分析，你现在正是生长发育期，上学比较辛苦，需要消耗大量的能量，最好不要减肥。
你现在的饮食缺乏蔬菜水果和优质蛋白，例如牛奶或者酸奶，米线，煎饼果子之类的食物不建议经常吃。
您好，只要进食有热量都会往脂肪转化，您可以少吃主食，多吃蔬菜，水果。
建议选择递热量比较容易饱腹的食物，加餐可以选择水果，祝您一切顺心，生活愉快
以上是对“高中生三餐吃什么饭不容易长胖呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！