问题描述： 最近总是感觉腰部特别的难受,平常因为工作的原因老是久站或者久坐,自己忙起来也没有注意这些,知道这几天疼的比较厉害了,去医院检查检查说我这是腰肌劳损,
你好，腰肌劳损锻炼保健法：仰卧保健法，患者取仰卧位，首先双脚,双肘和头部五点，支撑于床上，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，按此法反复进10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2018-11-15您好。您的症状是腰肌劳损，那么建议您平常多加按摩腰部肌肉，具体的按摩方法您可以在网上搜索得到。另外您也要注意勤加锻炼，保证每日都有一定的锻炼量，早睡早起，祝您早日康复。
2018-11-15
