问题描述: 最近总是感觉腰部特别的难受,平常因为工作的原因老是久站或者久坐,自己忙起来也没有注意这些,知道这几天疼的比较厉害了,去医院检查检查说我这是腰肌劳损,
你好,腰肌劳损锻炼保健法:仰卧保健法,患者取仰卧位,首先双脚,双肘和头部五点,支撑于床上,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息,按此法反复进10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
2018-11-15您好。您的症状是腰肌劳损,那么建议您平常多加按摩腰部肌肉,具体的按摩方法您可以在网上搜索得到。另外您也要注意勤加锻炼,保证每日都有一定的锻炼量,早睡早起,祝您早日康复。
2018-11-15