更年期雌激素水平下降，钙质流失速度加快，在饮食上一方面多吃一些植物雌激素丰富的实物，如含有大豆异黄酮、生物类黄酮的大豆类、西红柿。同时补充钙质丰富的实物，钙的吸收需要赖氨酸，而含有赖氨酸的食物包括：奶路、蛋类、鱼类、利马豆、 牛奶、土豆、红肉、豆制品和酵母。同时可以补充钙镁健骨，适当晒晒太阳，产生维生素，帮助钙质吸收。运动运动，到太阳下沐浴，都是可以增强身体机能的。
2018-11-15
更年期是一个特殊的时期,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如：脸红,盗汗,上半身发热,月经不规则,血压上升,疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等.要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理.补补钙，多出门活动活动，晒晒太阳，很好。
2018-11-15
正常女性更年期平均年龄为48周岁，根据你的年龄，考虑更年期症状的可能性较大。
更年期症状是因为内激素分泌减少所致，往往出现月经紊乱、减少，直至闭经，更年期内神经精神高度敏感，往往有精神紧张、出汗、心慌、心烦身痛、发热等症状，建议清淡饮食、富有营养，戒烟酒、辛辣食物、浓茶，避免精神刺激、减轻压力、放松精神，适当的运动锻炼，症状严重的可以给予谷维素、维生素、六味地黄丸等治疗。
您好，女性的话随着年龄的增加，这个雌激素的减少，骨质疏松发病率就会增加
您好，对于这个情况的话，可以完善一个性激素的检查，再就是适当的补钙对于这个更年期女性是可以的。
以上是对“更年期女性需要补钙吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你描述的情况，最近脾气暴躁，跟家人关系紧张，从你的年龄上看啊，应该也是快到更年期啦，除了平时自己要做出调整，和家人做好沟通以外，可以吃更年康
2018-11-15
(1)早补妇女体内钙质从40岁前后开始就“支出”大“收入”因此般从此时开始就应该补钙而对骨质疏松症预防也相应地从更年期前就应加以重视。(2)食补们每天都要进食要注意选择食物种类尽量利用含钙量高食物有意识地从中得到钙补充并长期坚持。(3)注意摄入时机牛奶中含钙量最高食入后肠道对钙吸收餐后3-5小时即能完成尿液中钙排出主要是从血液中转入尿液夜间入睡后空腹时排尿钙则几乎完全来自骨钙丢失故睡前喝牛奶较为适宜同时睡前喝牛奶还能改善睡眠里要提醒大家注意是有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙排出抗酸药中铝也会显著增加钙丢失所以补钙时应注意些因素影响或错开服药时间此外补钙最好不要空腹时补否则吸收不佳而要饭后服用。(4)补钙药物选择传统葡萄糖酸钙因其含钙量太低已很少使用目前推荐是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙对类钙剂要求是：含钙量高价格适中容易吸收不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂对糖尿病、肾病、高血压患者无影响最好同时含有维生素D类钙剂如钙尔奇-D它每片含钙600毫克还含有维生素服后容易吸收适合中老年妇女补钙需要。
2018-11-15