我很瘦,想增肥,有点挑食,怎么长壮

唐建兵 回答时间：2018-11-15

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。增肥药膳山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。
一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。你可以试试。

廖元兴 回答时间：2018-11-15

你好。体重除了饮食之外，与遗传因素也有关系，想增加体重主要还是生活及饮食方面的调整。
建议平时生活有规律，早睡早起，尤其要保证有充足的睡眠时间，平时多运动，刚开始运动可能会更瘦，但过段时间食欲就会增加了，体重也会慢慢升上去。平时在饮食方面宜多样化，尽量做适合自己口味的食品，晚上临睡前还可补充一些食物，药物方面，可口服五味子糖浆。祝健康。