亲，你好，看了你的描述，男孩子这个年龄正是能吃的时候，吃这样少会满足不了机体所需的。
想减肥最好少吃零食，甜食，面食，不暴饮暴食。但也不能吃的太少，否则会影响身体健康的。早餐你可以再加点牛奶鸡蛋，中午吃瘦肉，鸡鸭，鱼都可以，晚餐最少也要喝些粥，再吃蔬菜，蔬菜不一定非要吃水煮的。然后加大运动量，这样减肥才不会影响身体健康。减肥可以，但身体健康更重要。你说是吗？
您好，可以的，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。