多梦，嗜睡。

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白天适度的体育锻炼，有时也可以加重运动量，运动累了试试.喝杯牛奶，奶粉也可以.

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1.白术散治疗便秘:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次.此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3~5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2~3天,即可长期保持大便正常.2.芍甘汤加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用.此方治疗各种原因所致的便秘95例,疗效满意.此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者,但孕妇慎用.3.连翘治疗便秘:取连翘15~30克,煎沸当茶饮,每日1剂.小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用.持续服用1~2周,即可停服.此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等.4.车前子治疗便秘:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程.一般治疗1~4个疗程即可痊愈.服药期间停服其他药物.本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患者.另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期、远期疗效.5.昆布治疗便秘:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次.6.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15~20毫升开水冲泡服用.每日1剂.本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7~15天即可防止复发.7.胖大海治疗便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅.8.蒲公英治疗便秘:取蒲公英干品或鲜品60~90克,加水煎至100~200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味.9.桑椹子治疗便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为1个疗程.10.决明子治疗便秘:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样,20分钟后,水渐成淡黄色,香味4溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮.蜂蜜治疗便秘食疗方:疗方1:蜂蜜2~3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2~3羹匙，兑开水（温凉均可）200~300毫升调成糊状口服，早、晚各1次.湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2~10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效.疗方2:蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮.适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘.疗方3:蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘.疗方4:蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘.疗方5:蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次.最适用于青少年便秘者.疗方6:蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次.最适用于老年人及习惯性便秘者.疗方7:蜂蜜、连翘各30克.将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂.适用于实热痰湿壅结的便秘.疗方8:蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜.疗方9:葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用.疗方10:蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘.疗方11:蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结.疗方12:蜂蜜适量，葱白（小指粗）1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内5~6厘米，来回抽擦2~3次后拔出，约20分钟即欲大便.如仍不排大便，再插入葱抽擦2~3次即通.便秘宜食物品宜食物品慢性习惯性便秘者宜食物品有.番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验.《本草求原》亦有记载，认为红薯:“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人.芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食.《上海中医杂志》1963年9月介绍:赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症.选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈.阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用.《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩，阿胶2钱，连根葱白3片，蜜2匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服.”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜.香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食.以香蕉生食，每日2~3次，每次2支.桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食.可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次.或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏.每日2次，每次15克，开水化服，连服1周.甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食.可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下.松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功.可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃.或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮.柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食.古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“5仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸.也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度.胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载.《医林纂要》中就说:“胡桃仁，润大肠，通热便.”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘.也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用.韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用.萝卜可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次.《日用本草》云:“萝卜宽胸膈、利大小便.”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满.苋菜苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者.《滇南本草》云:“苋菜，治大小便不通.”《本草纲目》亦载:“6苋，并利大小肠.”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食.”菠菜慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用.《本经逢原》载:“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚.”《随息居饮食谱》中亦说:“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之.”马铃薯适宜习惯性便秘之人食用.早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍:将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯.据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效.芋头便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验