你好，根据你说的锻炼后胳膊疼痛情况，考虑因为不锻炼肌肉疲劳引起。
建议，局部可以热敷促进血液循环，休息一段时间可以逐渐恢复正常。应该没有什么问题。不必担心。
你好！这是锻炼引起的不舒服，就是才开始练习的原因，我们经常不跑步，刚刚一跑步就会腿疼！
由于长时间不运动，这一运动使身体肌肉拉伸，产生大量酸性物质引起的！过几天就会好的！为了避免疼痛可以提前适量运动祝早日康复！
你好，剧烈运动以后，肌肉会产生乳酸。然后胳膊腿都会出现酸痛现象。
你好，这种症状一般在运动一周以后逐渐消失。不要紧张，坚持锻炼就可以了，但是锻炼不要过量。
以上是对“练散打几天胳膊不敢伸直内侧筋疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你现在的症状是由于肌肉拉伤引起的，是劳累过度引起的。
这段时间注意少活动，可以吃几天活血止痛的药就会好的，也可以配着贴几贴膏药的。
你好，根据你所描述的情况来看，考虑应该是正常的，是长时间不锻炼引起的。
建议你不用担心，应继续锻炼，如果痛的厉害，可以贴一些消炎止痛的膏药，祝你健康。