为什么总是难以入睡

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

根据这种情况考虑是神经衰弱的表现,工作压力大,思虑过度也会引起失眠,首先调节好自己的心理状态,白天适当的运动,有助于晚上睡眠,饮食上可以多吃饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶,、红枣、百合粥等,这些食物都是有安神的作用,用中药也可以调理,促进睡眠,加深睡眠质量,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

根据你所叙述的总是难以入睡的情况,我认为,可以初步考虑为过分担心和关注所致,这可能是由于你对自己晚上的睡眠质量问题,内心给予了过分的担心和关注,因为现实原因,让你一直得不到有效地化解,就使你内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪,使你容易影响到你的正常睡眠,因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能重构睡眠方面新的信念,有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素,增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态,