我太胖了我很烦恼也很累,有脂肪肝

唐建兵 回答时间：2018-11-13

你好，要想健康有效的减肥则需要适当减少饮食热量和增加运动消耗
建议你说明一下你的身高体重，饮食上忌油腻食物，适当减少主食，少吃甜食和淀粉含量高的食物，多吃些蔬菜水果，饭后避免久坐，适当增加身体锻炼，必要时到专业减肥机构就诊
以上是对“我太胖了我很烦恼也很累。我有脂肪肝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-11-13

从你说的情况看，想减肥的话，一是少吃，二是多活动，这样就会瘦的
你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样就会瘦的

吴名波 回答时间：2018-11-13

脂肪肝需要做肝功能检查，肝炎标志物检查看看是有没其它原因引起的。注意清淡饮食，适当锻炼。
减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。

胡世春 回答时间：2018-11-13

您好，任何药物减肥都有副作用，　减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的
建议你无论多忙多累，保持合理的饮食生活规律、合理的睡眠时间。要注意饮食调节，配合适当锻炼

谢武龙 回答时间：2018-11-13

你好，建议要减肥不要偷懒的。不要去想着用什么药物或者单纯靠如何节食或者吃点什么就减肥的。主要还是要多锻炼配合饮食调理。
运动最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
以上是对“我太胖了我很烦恼也很累。我有脂肪肝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2018-11-13

你好，最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要依赖减肥药，很难有真正的效果的。
建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。

张绍兰 回答时间：2018-11-13

你好，，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。
减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。