问题描述： 今年40了,总感沉手脚冰凉,近半年来感觉性生活质量有所下降,有时只有十几分钟还没射精就已经软了,特别是这三个月来,每过完性生活的第二天起床时总感觉腰酸背痛（臀部上来一点点）,不知这是不是肾虚的体现,要怎么样才能改善?
你的情况一般考虑是肾虚引起的腰部酸痛体虚等一系列躯体的症状
建议平时均衡饮食，不要挑食，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用补肾固精药
你好，从你描述的情况来看，你现在的表现的确是肾虚导致的。
对于补肾，需要从饮食、起居、锻炼多方面调理，多吃些补肾的核桃、黑芝麻、黑木耳、栗子等等，保证足够的睡眠，避免过度疲劳和熬夜，适当的跑跑步运动，还有要适当的节制性生活，一般至少要调理3个月才会有明显的感觉。
