长期便秘怎么办,一天不大便小肚子就胀,下坠

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根据你的描述情况首先注意改善饮食习惯,多吃蔬菜,水果,禁忌辛辣食物,

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便秘一般是因为肠道蠕动差,导致大便在肠道停留时间过长,或者是因为肠道缺水,引起大便干燥导致的,治疗便秘主要是饮食和生活习惯调节,同时辅助药物来治疗,建议多吃含纤维素的蔬菜还有水果,比如芹菜菠菜,韭菜,香蕉的,少吃上火辛辣的食物,多喝水,特别是早晨空腹的时候喝蜂蜜水,自己按摩腹部,积极参加体育锻炼,都可以促进肠道的蠕动,要的话可以服用乳果糖或者润肠通便胶囊,