儿童缺钙吃什么食物好

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儿童缺钙吃什么食物好,缺钙会导致身体发育缓慢,青少年儿童需要定期补充钙质,平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物,多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等,少吃零食等含铅高的食物,儿童缺钙吃什么食物好,喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径,这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收,况且,药补不如食补1.不要空腹喝牛奶,2.每天少量多次饮牛,3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收,首先钙是需要维生素D,镁阳光来辅助钙的吸收,喝骨头汤,一天喝1吨,也照样会缺钙,儿童缺钙吃什么食物好,我认为最好的补钙的方法就是每天250mg左右牛奶,吃一点维生素D,镁,含钙的钙片,吃的时间为中午跟晚上,比较有利吸收,再晒晒太阳就比较完美了

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儿童缺钙吃什么食物好,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分；儿童缺钙吃什么食物好,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳,儿童缺钙吃什么食物好,海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等