16虚岁,想要长高的话睡前喝什么牛奶比较好?

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增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
为了长高，一定要少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。