问题描述： 睡眠不好神经衰弱怎么办?神经衰弱晚上睡不好觉怎么办有谁能告诉我睡眠不好神经衰弱怎么办
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大,平时保持良好心情,多锻炼,
2018-11-121如果神经衰弱导致您失眠的原因已经很久了,那么我还是建议您请个小长假,回到家或者选择外出旅游散心,都是很不错的选择,傍晚的时候出去小跑一下,回到家中泡个热水澡,睡前半小时喝一杯温牛奶,提高睡眠质量.不要把任何没有解决的事情带到床上去思考,睡觉就是睡觉,什么也不要去想,2还有就是要调整好生物钟,房间的窗帘选择厚一点的,不要选择透光的那种,屋里太亮就会导致我们睡眠不好,白天尽量多做有氧运动,但是不要睡觉,因为夜间你已经很难入睡了,所以白天是一定不能睡了,注意事项:如果是工作让您变成这样,还是建议您辞职换一份轻松地工作,更好的调理您的身体,身体好了才能更好的工作,长期失眠对健康真的很不利,
2018-11-12神经衰弱又睡不好的现象,但是睡不好不一定是神经衰弱,神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病,症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延,治疗应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗,可以获得较好的疗效,抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感,其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法,
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