建议平时要控制饮食,不要暴饮暴食,低盐低脂饮食,加强锻炼,保持一个健康的生活习惯,可以服用舒尔佳奥利司他来控制体重,奥利司他可以从源头抑制脂肪的吸收,减少外源食物的热量,从而达到减重的效果,
2018-11-12
问题描述： 好肥哟,该怎么去预防,怎么预防肥胖症,我不想长胖,如何防止长胖?还请推荐比较的预防肥胖的方法,最好实用
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2018-11-121,提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法.2,饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量,少甜食厚味,多素食,少零食.3,加强运动:经常参加慢跑,爬山,打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生.4,生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间.5,心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用
2018-11-12建议平时要控制饮食,不要暴饮暴食,低盐低脂饮食,加强锻炼,保持一个健康的生活习惯,可以服用舒尔佳奥利司他来控制体重,奥利司他可以从源头抑制脂肪的吸收,减少外源食物的热量,从而达到减重的效果,
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