你好，一般是由于急性劳损起来的拉伤，这种情况一定要多休息，最好不要活动在床上平躺。局部做一下热敷，必要时口服一些活血化瘀止痛的药物就可以了。
只要休息一般，3天到一个星期就完全恢复了，所以不要着急。如果疼的严重可以做一下理疗，比如针灸，拔罐按摩，会恢复的快些。等不疼了再慢慢活动。
首先你可以躺在床上做适当的用力撑腰的动作，也可以用手按摩
天气冷了就可以用热水热敷，避免过长时间过猛的腰部运动，尤其是背重物行走。
问题描述： 腰部肌肉韧带都拉伤肌肉还萎缩了要我回家休养平常要注意什么?天气潮湿我要注意什么?康复期怎么样运动是最好的?
你好根据你描述的症状，腰部肌肉韧带拉伤萎缩，原因有很多，先天因素，劳累过度等
腰部韧带肌肉拉伤，平时要注意不要久坐久立，天气潮湿阴冷要注意保暖不要着凉平。平时要睡硬板床，用力不要太忙康复期运动慢走再加上要不按摩
您好，很高兴为您解答，肌肉的损伤主要是以休息治疗为主。
您好，建议您可以注意休息，避免劳动，还需要进行适量的肌肉锻炼，可以做一下针灸，理疗等，饮食方面可以加强营养，鸡鸭鱼肉都可以使用。
以上是对“腰部肌肉韧带都拉伤肌肉还萎缩了刚出院”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！