你好，你描述的症状可能是由于体内气虚引起的无力，精神不振等症状
建议可以进一步的到中医院的中医科进一步的结合舌苔脉象等综合的调理，辩证然后进一步的服用汤药进行治疗
问题分析：你叙述的病情是由于不规律生活及工作所引起的肾功能低下。
建议：你要服用中成药六味地黄丸来调理及治疗，平时要规律生活，做到劳逸结合，忌烟忌酒，节制房事，积极参加体育锻炼，增强体质。
以上是对“腰酸腿软，疲倦发困！腰部发凉，精神不振”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，最近几天老是腰酸腿软，浑身无力，精神不振，多与睡眠不好，休息不好有关系。
要补足睡眠时间，不要喝酒。注意饮食和营养，一般问题不大的。经常热水泡脚，利于睡眠。
一般情况腰膝酸软腰部发凉，常因为肾阳虚有关，饮食清淡加强营养，应用补肾中成药观察
建议饮食清淡加强营养，可以注意休息，食用牡蛎羊肾海马等补肾食物，避免频繁自慰刺激，可以应用益肾灵颗粒等药物