上述情况应该是外伤后局部肌腱韧带损伤，引的发瘀血肿胀。
1.注意休息，禁止用力活动。可以适当推拿按摩，使用一些活血化淤的药物，比如骨碎补。
2.可以多吃优质蛋白类食物。
这个时候是可以及时的选择使用活络油之类的药物按摩一下的
使用之后是可以减少你这个扭伤的表现的，一定是要多注意好休息才是可以的。
问题描述： 打篮球的时候崴着脚了,脚面上鼓起来一个包,走路很疼,以前也崴过一次,脚踝没事就是脚面上鼓起来一个包,怎么办
按你的描述来看，首先还是考虑为腱鞘囊肿可能比较大，最好是去医院骨科就诊。
一般进行骨科专科查体后多可以明确，必要时可以做足部核磁共振检查进一步确定，进行手术处理。
考虑扭伤引起的现象，会有局部红肿，疼痛，活动受限的表现。
建议清淡温软饮食，避免剧烈运动和反复刺激，局部热敷缓解，并且涂抹红霉素软膏治疗，可以有所好转。
以上是对“打篮球时候崴着脚了，脚面上鼓起来一个包。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！