胖有很多种，有的人是天生如此有家族遗传，有的人是有病，有的人是吃出来的。
你说你是湿热体质，但你没有经过正规的中医诊脉，减肥就是一个考验人恒心，耐心的过程，你有家族遗传，减肥就更艰难，吃饭就吃六七分饱，三个月不行就半年如此，坚持，又坚持，运动也一样，坚持又坚持，每个人都有体会，坚持不下去，别忘了，减肥是脂肪细胞的缩小，不是个数减少，而脂肪细胞又有记忆功能，它能记得自己半年前是啥样，逮到机会就会想让你吃吃吃，变回原来的样子。所以才有减肥后返弾一说。要想保持减肥后保持也是一个坚持又坚持的过程。
你好，这种肥胖建议平时少吃的，多运动减肥比较合适的。
对于这种情况，建议平时注意多跑步运动减肥的，平时特别是晚上要少吃点比较合适的。
湿热体质也可以减肥。节食。加强运动。多吃新鲜蔬菜水果。不要吃辛辣刺激的食物。
如果效果不好，可以吃中成药减肥效果很好，防风通圣丸，可以减肥，注意休息，不要熬夜。。。。。肚子大吗？，大便如何。
以上是对“湿热体质怎么减肥才最有效又不反弹呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，
或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间
你好，根据你所描述的这种情况的话，这个主要还是要靠你自己有很强的意志力，建议平时的话就是通过合理的安排自己的饮食，荤素搭配自己的饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物，煎炸类的，烧烤类的，这些东西就不要去吃了，餐的话吃个七八分饱。晚上也不要再吃夜宵，并且每天坚持运动。
2018-11-11