冬天怎么减肥?怎么才能很快的减掉身上赘肉

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

减肥很简单，管住嘴，迈开腿，就是控制饮食的情况下，运动锻炼。
除了正常的三餐营养摄入之外，不吃零食，多饮水，多做有氧运动，每次40分钟以上才会有效果。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

你好，减肥是不要求快的。减肥不讲究正确方法单纯求快90%以上的人都是失败的。
反反复复是一点意义都没有的。减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。最好一周4-5次。一次45-60分钟
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意都要坚持。
以上是对“冬天怎么减肥？怎么才能很快的减掉身上赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，控制食欲又不至于增肥的食物应该是含纤维比较多的食物了。可以多吃蔬菜水果就可以的，还有就是燕麦对于减肥也很有效果可以尝试贵在坚持。运动减肥最安全。
注意饮食结构，少吃含脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，做仰卧起坐，呼啦圈运动减肚子上的赘肉，但是要坚持经常才有效果的。

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

您好，快速的减肥对身体都有一定危害，而且反弹很厉害。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。