咋样可以变胖咋样可以变胖咋样可以变胖咋样可以变胖

何伟文 回答时间：2018-11-10

根据您的情况体瘦多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋等。
建议多喝核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,百合鸡子黄汤等高脂肪食物，保持充足的营养。
以上是对“咋样可以变胖咋样可以变胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-11-10

你好，只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖.因此,消瘦者的膳食调配一定要合理,多样,不可偏食.平时除食用富含动物性蛋白质的肉,蛋,禽类等,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,百合,蔬菜,瓜果等.只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得健壮起来.
消瘦者要使体形由瘦变壮,不是一两天,一两个月的事,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心,做好吃苦的准备,以高昂的情绪进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.

黄文飞 回答时间：2018-11-10

多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。