长胖了请求指导减肥大概多久能瘦

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，
每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，
以上是对“长胖了请求指导减肥大概多久能瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

你好！根据你的的描述，建议平时适当的运动，增强体质，比如跑步，打球，快速走路等运动。吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多做运动。