问题描述： 8年前因为家中了出了点事情,使得我精神大受刺激,从那个时候起我晚上老是失眠,不吃药就睡不着觉,有时心情也很烦躁,心里堵得慌,每天都用药控制着,否则晚上根本无法入睡,我情绪低落该怎么改善啊?
仰卧床上,全身自然放松,颈直,提肛,做逆呼吸,即深吸气,把腹腔气体吸出,意随气走,意念直抵头顶,然后舌抵上腭,任气流停留1-3秒,做深吐气,用鼻腔吐气,同时任气流向全身回流,意随气走,并集中到丹田,可以感觉到腹部一点点涨大,并让气体停留几秒,然后反复进行,5次为一组,一般说来,有3组即可,这种简单但方法很实用,在一些面临压力的特殊环境下,对于集中精力,排除紧张,平稳情绪很有效果,我建议你采用中药治疗,必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.
2018-11-10失眠多是由于紧张压力或是精神因素引起的,最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,如果有焦虑或抑郁症状,可以适当服用抗抑郁药物氟西叮,
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