荞麦面包减肥

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

这种方法我不大相信!有那钱你为什么不去健健身呢?如果你坚持下来,跳健美操可以减肥的,选择一条跳健美操用不透气的裤子,（到体育用品商店或健美用品专买店可买到）,跳前不能吃辛辣,也不能吃的太饱:跳后不要吃能量大的东西（如果饿建议你吃荞麦食品比如荞麦面包等）,减少食物的摄入量:　　要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制,如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量,不是每周4次,每次　200克肉的食用量,而是每次　100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重,建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量,希望我的建议能帮助你!

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

　一、降低热量的摄取　　营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少　10磅体重；少摄取　500大卡,可在　2个半月内减轻10磅体重,但切忌体重降得过快,否则是很危险的,须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉,肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键,　　二、少吃脂肪类食物:　　专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量,与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡,因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在　2个月内减轻体重　10磅,然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加,