维生素b2正常量

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1、促进发育和细胞的再生；2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；4、增进视力,减轻眼睛的疲劳；5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢,

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正常需要1、成人的建议每日摄取量是1.7mg,妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1．8mg,之后的6个月为1.7mg；2、常处于紧张状态的人请增加摄取量；3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2；4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人,若要改变医师所指定的饮食,一定要和医师商量,）6、对于所有精神紧张状态的人,必须要增加其复合维生素B2的用量；7、与维生素B6、C及烟酸一起作用,效果最佳,成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要,