正常产后会有不同成度的阴道松弛,考虑是胎儿过大或是盆底肌肉恢复不好引起的,建议产后适当锻炼,可以多做些收腹提臀的动作,或是练习产后瑜伽,帮助盆底肌肉的恢复,保持外阴干爽透气,
2018-11-09
问题描述： 在分娩的时候由于胎儿经过阴道是得拉扯,会使我们的阴道变得比较松弛,那么在产后我们怎么做才能恢复到以前呢?有什么可以改善阴道肌肉的运动方法呢?
绷紧肛门的运动我们首先选择一个舒适的地方,躺在上面并竖起膝盖,然后双膝紧贴,臀部用力,绷紧肛门,每次要保证做30次以上才会有效果,一天两次,产后不宜憋尿,要养成有尿宜就去卫生间的习惯,
2018-11-09收缩阴道肌肉的运动这个是在我们拍小便时练习的运动,蹲坐分开双膝,小便时,吸气同时停止排尿,坚持三秒,然后再呼气的同时,再次排尿,然后再吸气同时收缩阴道肌肉,反复进行直到尿排净为止,
2018-11-09正常产后会有不同成度的阴道松弛,考虑是胎儿过大或是盆底肌肉恢复不好引起的,建议产后适当锻炼,可以多做些收腹提臀的动作,或是练习产后瑜伽,帮助盆底肌肉的恢复,保持外阴干爽透气,
2018-11-09