为什么特别容易疲劳

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容易感到疲劳常见的原因有1、缺氧:建议困乏时到窗口吸点新鲜空气,多做深呼吸,2、睡眠不充分或质量差:睡眠时间虽长,但如果梦多、质量差也容易感到疲劳,3、缺营养:缺铁或月经量大,过多流失等,当人体缺少维生素B1时,蛋白质的代谢不完全,会产生丙酮酸使肌肉疲劳,感觉无力,（脑则酸沉缺氧）,容易疲劳,加强维生素B1的摄入,可以让你很快焕发活力,4、精神因素:例如不喜欢当前的工作,就很容易疲劳精神压力大要学会放松多在户外运动每天足够的睡眠在6-8小时太多了就对身体有影响了,合理安排饮食特别是晚上吃的太多也会影响到睡眠质量

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疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变,第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳,第二、钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解,在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素,第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复,第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼,还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油,第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益,第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水（即使不渴）,尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒,