不定时地便秘,吃什么可以通便,可以防止便秘

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防止便秘一般是只有多吃蔬菜以及粗纤维食物,保持定时大便的习惯,多喝水

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1.进用粗纤维食物,如芹菜、杂粮等,2.早晨多饮水,3.睡眠用手推拿腹部,促进肠蠕动,4.定时规律排便,5.必要时可以口服乳果糖或果导片等药物,