孕妇缺钙吃什么食物

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你这个问题孕妇缺钙吃什么食物,我可以回答的,一般来说,孕妇及哺乳期妇女,处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍,那么,孕妇缺钙吃什么食物好?缺钙有什么症状?当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙,缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了,补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,孕妇缺钙吃什么食物平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物,补钙选易吸收,口感好,含有维生素D的钙剂最好,补钙可以考虑钙之缘片,含钙高,含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激,补钙时同时一起补充第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝片,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍,反而影响钙的吸收不全面,和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收,彻底解决缺钙症状,

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当孕妇缺钙吃什么食物好?孕妇如何补钙?让我来回答你孕妇缺钙吃什么食物这个问题吧,孕妇缺钙时:1、要保持适量的室外活动:维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D,而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应,2、减少草酸的摄入:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果,但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收,因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可,也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪,3、减少植酸的摄入:大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收,因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收,4、减少磷酸的摄入:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外,5、减少脂肪酸、油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低,因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西,以上几点是我对孕妇缺钙吃什么食物好的一些建议,你可以从这几方面来安排你姐姐的饮食,