建议饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，适当增加体育锻炼，有利于减肥。
您好，想要健康的减肥，单用上述的方子是不行的，想要减肥，必须要保证体内的能量达到一个负动态平衡才行的，就是说要减少能量的来路，也就是要适当的控制下饮食的摄入量，要节食才行的。
同时要增加能量的消耗和去路，平时需要加强下运动和煅炼，使体内的脂肪细胞燃烧供能于运动而达到减肥的目的。
问题描述： 荷叶,车前草,一起泡水,早晚各一次,可以减肥吗?或者有什么减肥效果好一点的房子
你好，你用的这些中药是有一定的效果，但是如果要很好的减肥，最好的办法还是锻炼身体
健康减肥最重要，不能过于控制饮食，按你的BMI是24.46你这个是正常的（18.5-25）你现在就是好好控制，不要再长就可以了！
从你的身高体重看的话并不是特别的胖适量运动就可以。
建议可以在晚上的时候少吃点尽量不要吃零食，多运动更有利于你的减肥。
以上是对“身高163，体重130，没有时间运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！