你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，主要是不要有太大的压力
睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的睡眠习惯。应该适度运动，放松心情
问题描述： 今年二十岁,失眠非常严重,持续有大概三年时间了,以前因为滥用咳嗽水,时间大概长达10个月,后来停用戒掉了,而后这几年时间里一直失眠,好的时候晚上在床上静躺一个钟头左右才能睡得着,差的时候躺几个小时都睡不着,后来去部队参军两年,有时候就算是有一些高强度训练,每天都很累,晚上也睡不着,脑子里总是有很多想法,总是胡思乱想,直到后来才慢慢好了一点,然后退伍了,失眠情况又回来了,现在基本上都要到晚上1-2点才睡,有时候躺在床上好几个小时才睡得着,因为到下半夜才睡得着,又要到中午才起床,失眠非常严重,希望能得到的帮助!
您好，根据您的描述，造成失眠的原因有很多，内分泌失调，压力大等都可能造成。
建议放松心情，不可对做梦过多关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。
以上是对“继发性失眠，严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你叙述的情况来看有失眠的情况。这则首先考虑是神经调节不好造成的。
这可建议你要最好是采用采用调节神经的药物来治疗，必要时应在配合镇静剂来缓解失眠症状。
你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，主要是不要有太大的压力
睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的睡眠习惯。应该适度运动，放松心情