强迫恐惧症治疗

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逃避恐惧将使你无法克服它,相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧,例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧,通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛,当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛,每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它,同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗,

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确定自己的恐惧线索1、外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物,比如某物体、人或者情境,如某一强迫洗澡的朋友,经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒,害怕自己携带这种病毒并传染给家人,所以每次从外面回来必须长时间的洗澡,这里,爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索,2、内在线索一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦虑和痛苦,这一类就是内在的恐惧线索,比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等,外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上,有些人只有外在线索,有些人只有内在线索,二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,这一点和恐惧症朋友一样,自己要找到自己的所有回避行为,