您好，产妇生产后身体虚弱而且哺乳宝宝，一定要增加营养，以流质饮食为主促进乳汁的分泌。
建议您坐月子期间注意休息及保暖，保证充足的睡眠，避免心情焦虑及眼疲劳。应多吃富含蛋白质钙质的汤类食物，为促进乳汁分泌可多食猪油，但不可过量以免引起高胆固醇，并且要多喝红糖水促进恶露的排出，注意卫生，勤清洗更换内衣裤。禁止性生活。
建议产妇选择山茶油。这种真的很好，在孕期吃这种油对胎儿的大脑发育很好，而且坐月子吃可以帮助产后恢复，帮助子宫内的於血排出。如果没有山茶油的话，也一定要记住一定吃植物油。亚麻油风也是很好的选择。
实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天，还是与30前天一样，注意休息，