青少年睡眠不足怎么办

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这是人体的排毒时间表,你夜晚不睡,对应的这些身体器官就不好,而且更重要的是青少年成长发育阶段不利于长个子等,晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行,凌晨1-3点,胆的排毒,亦同,凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除,凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便,凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜,建议平时白天多运动消耗多余能量,然后看书,睡前喝热牛奶或者热蜂蜜水,如果这些都没用,建议吃点维生素B族,效果会很好,

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

1．影响大脑的创造性思维研究证实:创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的,深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维,有助于解决问题,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,2．影响青少年的生长发育睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少,生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高,因此青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足,