减肥食谱计划

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减肥食谱计划这个问题我知道,减肥食谱计划有几种,第一种减肥食谱计划:全流质减肥法功效:清理肠胃,增强体质,这个食谱简单,可吃的食物只有水,脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料,不限量,食程:一周为限第二种减肥食谱计划:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状,葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱,美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效,牛奶日喝牛奶日很关键,不能喝水,如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪,建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法,食程:此法时间不宜过长,每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好,第三种减肥食谱计划:无糖减肥法功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉,可以吃的食物肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可,鱼虾均可（贝,螺不可）,各种蛋类,乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）,饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）,蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜,作料除糖之外均可,不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用,注意:上面的减肥食谱计划不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪,头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃

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减肥食谱计划有很多,我说说我知道的减肥食谱计划吧,你可以参考一下,平时要养成好的饮食习惯,1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包,2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉).3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果),4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等,5.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）6.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉（少量）,和一切蔬菜,这些只是我知道的一些减肥食谱计划,并不全面,你可以继续咨询其他人员,