问题描述：1米7,刚开始健身的时候正好100公斤在,健身房跑了4个月,前两个半月减掉6公斤,目前一直再没减掉,还是94公斤,先5的速度走10分钟热身,8的速度慢跑1小时,然后再走10分钟完事,之后练些器材,原先还感觉有点累,而且出汗较多,最近1个月可能是适应了,汗出的也少了,单车站着骑脚受不了,就一直没怎么骑,
我本人是致力于活一天减一天的,欲速则不达,快速减肥的办法有很多,但对身体的伤害也很大,我曾经为了快瘦减到住院,不吃不喝使劲运动看到别人吃直流哈拉子,后来干脆就拒饭了,,,,,,我提倡绿色减肥健康减肥,如果你有恒心做运动,那就跑步游泳练瑜珈,不要在早上起来跑步,我曾经很激烈的跑过一早上,第二天硬是没起来,跑步和瑜珈放在下午来做,因为人的身体下午的消耗量比上午少的多,所以下午要加大运动,
2018-03-31你是不是跑完步吃了很多东西呢?光运动不控制饮食结构是不能减肥的哦,我是从75KG减到了57KG,嘿嘿~每次上跑步机就是40分钟（5分钟用6的速度,30分钟用8的速度,5分钟用6的速度）然后玩大概20分钟的器械就可以回家了,运动后的一小时我肯定不会吃东西的,一小时后会吃一点水果,因为运动后的吸收是平时的几倍呢,要是你吃多了东西,那你的运动就白费了,
2018-03-31
