您好，可能是损伤到了韧带，不排除其他可能
建议到正规医院检查一下，平时运动前要适当热身
你好，这情况的话可能是长期的磨损引起的肿胀的。
一般来说，之前没有过外伤或者是关节炎的话可能是暂时不要剧烈运动比较好的情况的。
以上是对“膝盖下方肿痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况一般是软组织挫伤导致肿胀疼痛症状的
建议口服云南白药以及三七片活血化淤同时毛巾热敷肿胀部位，避免剧烈运动
考虑过度劳累引起的现象，会有局部肿痛活动受限的症状。
建议清淡温软饮食，避免剧烈运动和反复刺激，局部热敷，并且涂抹红花油进行治疗，可以有所好转。