问题描述： 15,现高一,有这个问题:最近精力不足,易疲劳犯困,因此造成学习工作效率因没精力而低下,10点睡觉6点起床,而且每天早晨还进行30分钟以上的锻炼,按理来说,睡眠时间充足,老是锻炼身体,应该是越来越精神啊,可是我还是犯困,直打哈欠,非常嗜睡,这是什么原因?我怀疑是我过度手淫造成的,弯下腰都感觉到右腰有点疼了,真是手淫造成的,那我手淫后虚了的身体能恢复吗?要怎么样才能更快恢复?是否作息良好,多锻炼就能恢复得快?
熊平安
回答时间：2018-11-07
这个时候是可以及时的吃谷维素之类的药物治疗才是可以的
吃了之后是可以减少你这个睡眠不好的现象，肾虚也是会引起，要及时的戒掉手淫
高锡云
回答时间：2018-11-07
你好，这样的情况你的确睡眠是足够的。有一定的运动，也是比较好的。
你的情况要考虑是否是有过度手淫造成的缺锌的症状的。建议适当补锌（葡萄糖酸锌片即可，几块钱一瓶）以及克制不要过度手淫。一周1-2次内。营养充足为好。
wangwen
回答时间：2018-11-07
您好，对于这种情形一般应该及时的戒除不良习惯。
或许在戒除不良习惯后，注意规律的作息等会有好转，希望我的建议对你有所帮助。
以上是对“睡眠充足，经常运动，还是疲劳，怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
回答时间：2018-11-07
你好！不用担心，保证睡眠质量，不胡思乱想，营养合理。
建议你思想要阳光向上，把注意力用在学习上，禁止手淫，很快就好了，要有信心，有毅力，手机少用，相信自己是最好的。加油！
唐建兵
回答时间：2018-11-07
您好！一般情况长时间手淫会出现四肢乏力！腰酸背痛！肾虚！阳痿早泄～泌尿系感染！前列腺炎的症状
建议您可以吃点金匮肾气丸调理！平时注意加强营养！适当锻炼身体增强体质！戒除手淫的习惯