26岁一天睡几个小时最好

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

男性患者，26岁，成年一般一天睡眠时间8小时左右就可以。
根据患者的情况，人一天中深睡眠时间夜间10，2点，所以一般建议晚上10点之间睡觉，这样睡眠质量比较好，早上6点起。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

26岁，一般睡眠要在8小时左右，最晚不要超过11但睡觉。
你这种情况注意有没有心脾两虚的情况，可以口服归脾丸调理。注意适当多做一些自己感兴趣的事情，多与其他人交流。

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

这个年龄段，一般是7到8小时较合适，而出现精神疲劳，要结合睡眠时间及是否劳累过度或心理压力过大引起
而多需要注意生活饮食休息有规律性，增加营养补充，适当进行运动锻炼等来改善体质。
以上是对“26岁一天睡几个小时最好，。。。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，你的这个情况最好还是形成一个比较好作息规律。
正常人按照一天睡觉8小时就是比较合适的。可以从晚上10点睡到第二天早上6点。提前起来做个锻炼。