你好，精子质量差的话那么主要是要去生殖中心做好检查治疗的
单纯靠食疗是不靠谱的。建议去做好检查治疗。当然。饮食注意清淡规律。少吃辛辣刺激的肯定是有好处的。适当补锌多吃点优质蛋白为好。适当运动。
精子质量不好，一般建议的是减肥和适当的运动。
饮食上一般要注意荤素搭配，不要过于油腻，同时需要防止辐射，对精子质量的提升，都是有好处的。
问题描述： 男,88年,结婚一段时间了,想早点要宝宝,精子质量不理想想补精子怎么办?吃什么补精子养精子?
你好，男性备孕期间补精子要注意补锌，补锌可以改善精子质量，提高男性精子活力。
平时生活中应该多吃富含锌硒的食物对改善精子质量效果最好，同时可以配合凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理补精子，锌、硒、蛋白质、牛磺酸四效合一，高活性，易吸收。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。还要戒烟戒酒。
你好。补精子的食物：各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。平时生活作息要规律，多运动多喝水，注意饮食，保持愉悦的心情。祝好
以上是对“男人怎么备孕？备孕吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！