问题描述： 教师,现担任高三主课,压力很大,老是上课不知所云,记忆力减退,脑子一片空白,上课之前焦郁不堪,无法集中注意力备课,平时不喜欢与人交流,常常一个人闷在家里发呆,甚至没兴趣与5岁的儿子玩闹,有时觉得自己一无是处,想一死了之,可又放心不下儿子,
偶尔的抑郁情绪可以自我调节,下面介绍几种方法,希望对你有所帮助, 一、自然陶冶法,人生在世,喜怒哀乐皆有,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助, 二、语言调节法,通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷,即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪, 三、注意转移法,注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上, 四、思维转移法,把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法,这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题, 五、行动转移法,行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法,这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题,
2018-11-06可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,抑郁病因:大样本人群遗传流行病学调查显示,与患病者血缘关系愈近,患病概率越高,一级亲属患病的概率远高于其他亲属,这与遗传疾病的一般规律相符,抑郁治疗:注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上,保持友善的心态,高兴的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱.
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