什么方法能帮助睡眠

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

我建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.另外附上治疗失眠的中药方剂一个,您可以试试.桑白皮,陈皮,赤芍,桃仁搁12克,柴胡,通木,半夏,苏子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.服用六服药即可见效.每日一剂.

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

用下薰衣草精油,可以滴两滴在手心里,两手把它搓热然后放在脸上也可以用薰衣草的花来装在枕头里,也可以用个小喷壶装点水,滴几滴精油随身带,可以抗焦虑,抗抑郁,绝对有用