我要怎么才能减肥

高福玲 回答时间：2018-11-06

你好，要减肥主要是不要偷懒的。要多锻炼配合饮食来减肥。你肥胖比较久了。身体体重设置点就在哪里。要减下来需要付出大的力气的
主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。一天最好有60-90分钟。一周4-5次为好
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。

李小可 回答时间：2018-11-06

平时养成良好的饮食习惯，并适当的运动，有可能缓解体重增加的情况
平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并适当的做一些有氧的运动，如瑜伽、跑步，可能缓解体重增加的情况

何伟文 回答时间：2018-11-06

有的人吃的很肥很多，可是不胖，而有的人吃的一般也不多，可就是能胖，合体差异
想减肥，很简单，做运动是最好的减肥方法，每天坚持跑步，慢跑三十分钟，减到你满意的体重后，再减少运动量

王涛 回答时间：2018-11-06

你好，其实肥胖的原因是很简单的，一个就是吃的太多，再一个就是活动太少。
你吃的不多的话，就是因为锻炼太少引起的。所以如果你想减肥的话，就加大一下活动量。
以上是对“想问下医生我要怎么才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2018-11-06

你好，一直要减肥一直没有减成功。你没有反思一下什么问题吗？
肥胖其实很多时候就是吃的多少运动造成基础代谢下降，容易堆积脂肪。所以你单纯靠节食是减不了肥的。主要还是要加强运动。而且要坚持较长一段时间才有好的改善的。不是说现在吃的不多就能够减肥。注意多锻炼。最好无氧配合有氧效果好。少吃油腻的。

王志强 回答时间：2018-11-06

关于减肥最主要的就是要节食和适量的运动，千万不要相信减肥药
每天定时定量，定餐，要多运动，不要吃零食，主食要控制在半斤以内

曾晓锋 回答时间：2018-11-06

你好，根据你的叙述，你从小就是偏胖的体质一直减肥，但是不知道怎么减
肥胖体制有一些是天生的贱，你多运动，多吃些清淡的食物，也不要太在意自己的外形

张月玲 回答时间：2018-11-06

您好，运动对减肥的效果最好，您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥，多进行慢跑，登山等运动。
每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
以上是对“想问下医生我要怎么才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2018-11-06

你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合.
首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

唐建兵 回答时间：2018-11-06

你好根据您的描述这种情况进才要运动。然后要注意一下饮食。
希望我的回答能够对你有所帮助下你早日康复。